關於自行車運動

ATP？ ATP就是三磷酸腺甘酸，是存在細胞中的能源基，身體能夠活動全靠它，就像是汽車動力來源的汽油。

IGUANA/YUKON/RICON

眾所皆知，騎自行車、慢跑走路等都是屬於有氧運動，事實上在從事慢跑運動時，膝蓋關節需要承受身體絕大部分的重量，只要是體重月中，負荷也就越大，這樣長期下來對於身體即會造成傷害，就連負荷較輕的運動也會無法持續，沒辦法達到所需的運動強度。自行車運動不同於慢跑，是以坐墊、手把及腳踏板來支撐身體重量，並不是以膝蓋關節作為受力點，屬於可長時間持續且低衝擊性的運動。

所謂有氧運動式在運動強度低時，氧氣被吸入肌肉內部，氧氣和肌肉結合成為一種名為ATP的能源，能幫助脂肪有效的燃燒；反之無養運動運動強度高，氧氣供應不及，位於肌肉的氧氣會轉而消耗別的代謝系統，所使用的能源以碳水化合物為主，反而會減慢了脂肪燃燒的速度。
從事有氧運動獲得的物質不但有益身體健康，進而連運動中的身體負荷都會減到最低，利用自行車運動獲得健康的人生，會是最SMART的選擇。

脂肪燃燒機制

沒有氧氣的話，脂肪是不會分解的
體內要產生ATP能源，才真正達到運動的目的，產生ATP需要脂肪跟碳水化合物，而要燃燒這些物質需要氧氣，二者在肌肉內部結合後才能轉換成能量。
我們可以從心跳數來算脂肪的有養閾值，利用下列簡單的計算式可以很快的找出自己所適合的運動強度。




有氧閾值
身體基礎代謝的體液所需含氧氣的最低濃度值。有氧閾值越低，身體細胞代謝就越容易為持正常，精神氣色也都跟著比較好，有氧閾值受飲食運動等因素影響，無氧運動（劇烈運動）會形成乳酸的堆積，而留下大量氧債，致使肌肉疲勞；相對的，有氧運動使身體含氧量增加，使身體機能為持在高水平的有效方法，有氧運動還能增加磷酸肌酸在肌肉組織的儲存量，使肌肉神充滿活力，自行車運動是一種適合各年齡的有氧運動。

關於脂肪燃燒
1.如果不是有氧閾值的話，脂肪就無法有效燃燒
2.鍛鍊健康的身體及減重必須同時進行

（資料來源：捷安特2004春季型錄）

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